1. <object id="cbryd"></object>
      購物 手機
      警惕這些吃早餐的壞習慣

      吃早餐應該是大家每天都會做的事,但是吃早餐也是一件高風險的活動,因為部分人有著很多很不好的習慣,那樣很容易對身體健康造成負擔!健康的早餐能補充晚上流失的營養和上午的精力。但現在的上班族為了貪睡幾分鐘,已經省去了早餐,甚至有些人在吃早餐時養成了非常嚴重的壞毛病,這就會直接把早餐的好處抹滅掉,還有可能危害健康。

      警惕這些吃早餐的壞習慣,要吃營養早餐

      吃早餐太快

      后果:增加患癌風險

      專家指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良,肥胖的幾率翻倍,咀嚼不細,胃腸負擔加重,患上胃食管反流的幾率大大增加。而且,多數人不顧食物太燙就匆忙吃完,長期高溫飲食可能會誘發癌癥。越來越多的研究顯示,飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。所以,如果認為自己經常沒時間吃早餐,不妨把鬧鐘調早15分鐘,就能好好吃個早餐啦!

      早餐吃太早

      后果:損傷腸胃

      正常情況下,人早上一起床就會感覺到餓,所以起床后吃早餐成了自然規律。但事實上,生活中不乏一些5、6點就起床的人,但吃早餐也是有最佳時間的,吃得太早,不僅對健康無益,還會誤傷腸胃。因為我們的腸胃是在凌晨才進入休息狀態,如果早餐吃得太早,就會耽誤腸胃的休息。

      所以,最佳的吃早餐時間是6:30-8:30之間,就算起床很早,也應該把吃早餐時間推遲。可以起床后上個廁所,喝杯水,做會拉伸再吃早餐。

      早餐太單一

      后果:影響上午精力

      早餐不僅要吃,而且營養一定要豐富。如果內容比較單一,僅選牛奶、零食、水果餐等可能造成血糖水平相對較低,不能及時為大腦提供充足能量,易出現心慌、 乏力、注意力不集中等問題,大大降低工作和學習效率。但也不能太過豐富,尤其是要避免高油脂、高熱量的食物。

      專家建議,高質量的早餐營養搭配應該做到“四有兩不要”,即有淀粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或熏制品。

      邊走邊吃

      后果:胃下垂

      不得不說,現在的上班族為了省出幾分鐘睡覺,也是拼了。很多人都是匆匆出門,邊走邊吃早餐。試想下,外面的空氣質量不好,而且灰塵多,極容易使食物受到污染。而且,邊走邊吃會讓胃很不舒服,影響到它的正常消化,最終導致胃炎,甚至出現胃下垂。當然啦,如果有充分時間,最好自己在家里做,如若不行,也一定要找一個固定場所食用。

      豆漿加油條

      后果:油脂量超標

      “油條加豆漿”恐怕是很多人的早餐選擇,但油條在高溫油炸過程中,營養素被破壞,對人體健康不利,油脂、熱量也偏高,早上進食不易消化。再加上豆漿屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用。早餐最好少吃豆漿加油條,一星期不宜超過2次。

      吃剩菜早餐

      后果:有致癌風險

      不少人為了省事,將第二天早餐提前做好。但剩飯菜經過隔夜之后,蔬菜可能會產生亞硝酸(一種致癌物質),會對人體健康產生極大的危害。

      佰佰安全網提醒:早餐為的是提供身體所需的營養,所以食物一定要新鮮。如果實在時間上不方便,可以先把食物做成半成品,早上再加工完整食用。讓我們養成吃健康早餐的好習慣吧!


      責任編輯: 李雪

      科普

      科學知識改變你我生活普及安全暢享平安幸福

      佰佰安全網原創出品公眾號: bbanqw

      二維碼
      推薦 0
      收藏 0
      • 評論
      • 評論
      以下網友言論不代表佰佰安全網觀點 發表
      為更好的為公眾說明安全知識的重要性,本站引用了部分來源于網絡的圖片插圖,無任何商業性目的。適用于《信息網絡傳播權保護條例》第六條“為介紹、評論某一作品或者說明某一問題,在向公眾提供的作品中適當引用已經發表的作品”之規定。如果權利人認為受到影響,請與我方聯系,我方核實后立即刪除。
      一分快3 www.guokejx.com:桂东县| www.bcltw.com:四子王旗| www.zjyrjy.com:临江市| www.limonychelo.com:平利县| www.madinafrica.com:兴海县| www.cuidighlinn.com:洪洞县| www.cccmlogistics.com:胶州市| www.3hjapanese.com:纳雍县| www.cp5776.com:南澳县| www.borscon-de4.com:泗水县| www.dcgrill18st.com:辽宁省| www.yz-tygy.com:桑日县| www.uearbitrage.com:商水县| www.starsmadrid.com:客服| www.toptuto.com:祁阳县| www.jddedman.com:德昌县| www.np755.com:博客| www.yuanfangauction.com:泸溪县| www.yadu111.com:宾阳县| www.qilism.com:堆龙德庆县| www.cakesbykatz.com:如皋市| www.sdwlcc.com:罗源县| www.xfshh.com:兴业县| www.cs366.com:兰州市| www.568263.com:佛学| www.motoclubprimeur.org:鲜城| www.yumingxiqing.com:宣恩县| www.kebumenkeren.com:清流县| www.antonkropotkinsky.com:岚皋县| www.ordynacka.com:遂昌县| www.shahnawazenterprises.com:兴安盟| www.jnzwt.cn:衡阳县| www.hvacsystemtraining.com:宁陵县| www.martabevacqua.com:鹿泉市| www.yuanjinfu8.com:新乡县| www.makpad.com:海口市| www.lunglinks.com:盐池县| www.bd9777.com:大港区| www.cp7375.com:山东| www.zhukao001.com:高雄县| www.sableridgevillage.com:临江市| www.simuladorpoupanca.com:兰西县| www.thecreditscholar.com:海丰县| www.midwestdivers.com:布拖县| www.hg72456.com:巴楚县| www.cjbzg.cn:成都市| www.wangshangyouxi.com:武冈市| www.yongbeikeji.cn:安国市| www.293385.com:个旧市| www.zzjiuda.com:漯河市| www.xajsmy.com:桃园市| www.1shoupifa.com:化州市| www.dayurexian.com:杂多县| www.yt9168.com:浮山县| www.lyhszp.com:民县| www.bcdzcc.com:重庆市| www.qxtongbeng.com:满洲里市| www.zamack.com:额尔古纳市| www.k7672.com:夹江县| www.ao-to-ao.com:年辖:市辖区| www.cameronianartsawards.com:太湖县| www.amysplaceforyouth.org:大冶市| www.jinshayule53.com:安乡县| www.ranpuya.com:中阳县| www.217661.com:蒲江县| www.agnum100.com:江孜县| www.pj12379.com:湘潭县| www.chery-ruixiang.com:扬中市| www.ratenest.com:沐川县| www.qhsjb.com:彭水| www.campch.com:阿城市| www.lplfh.cn:鲁甸县| www.franczyzy.com:桂林市| www.non-league.net:朝阳县| www.kingandqueenspapa.com:堆龙德庆县| www.mfbbn.com:肇东市| www.christoph-behrmann.com:高雄市| www.626037.com:闻喜县| www.gerakansehat.com:蒙阴县| www.rr36365.com:哈尔滨市| www.chinazstv.com:浮梁县| www.xnxqw.cn:历史| www.cawwatches.com:台湾省| www.sutibao.com:上饶市|